Fabbisogno Acqua Giornaliero
Scopri quanta acqua dovresti bere ogni giorno in base al tuo peso e stile di vita.
Acqua totale giornaliera
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L
Bicchieri da 200ml
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Minimo vitale
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L
Quanta acqua bere al giorno
Il fabbisogno idrico si calcola con 35ml per kg di peso, più integrazione per attività fisica e clima. La disidratazione anche lieve riduce le performance fisiche e cognitive.
Segnali di disidratazione?
Set, urine scure, mal di testa, stanchezza, pelle secca. Se hai sete, sei già leggermente disidratato.
Si può bere troppa acqua?
Sì, ma è raro. L'assunzione eccessiva può causare iponatremia, soprattutto in atleti di resistenza. Non superare 3-4L al giorno senza necessità medica.