Fabbisogno Calorico (TDEE)
Scopri quante calorie consumi ogni giorno per mantenere, dimagrire o aumentare la massa muscolare.
BMR
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TDEE Mantenimento
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Dimagrimento (-500kcal)
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Aumento massa (+300kcal)
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Formula Mifflin-St Jeor
Il calcolo si basa sulla formula di Mifflin-St Jeor, ampiamente riconosciuta in ambito clinico per la precisione nel determinare il metabolismo basale (BMR) basandosi su peso, altezza, età e sesso.
Cos'è il BMR?
Il BMR (Basal Metabolic Rate) è il numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo per svolgere le funzioni vitali fondamentali (respirazione, circolazione, ecc.).
Quante calorie devo togliere per dimagrire?
Un deficit moderato di circa 500 kcal al giorno è spesso raccomandato per un dimagrimento sostenibile e sano.
Il TDEE cambia con l'età?
Sì, generalmente il metabolismo tende a rallentare con l'avanzare dell'età, influenzando sia il BMR che il TDEE.