Come si calcola il BMI
L'indice di massa corporea (BMI, in inglese Body Mass Index) mette in rapporto il peso con l'altezza. È il parametro usato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità per classificare peso e rischio negli adulti.
BMI = peso (kg) / altezza (m)²
Esempio: una persona di 70 kg alta 1,75 m ha un BMI di 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, nella fascia di normopeso. Per quell'altezza la fascia di normopeso va da 56,7 a 76,3 kg.
Classificazione OMS per gli adulti
| BMI | Classificazione |
|---|---|
| sotto 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25 – 29,9 | Sovrappeso |
| 30 – 34,9 | Obesità di classe I |
| 35 – 39,9 | Obesità di classe II |
| 40 e oltre | Obesità di classe III |
I limiti del BMI
- Non distingue muscoli e grasso: un atleta molto muscoloso può risultare in sovrappeso pur avendo poca massa grassa.
- Non dice dove si accumula il grasso: il grasso addominale è il più legato al rischio cardiovascolare. La circonferenza della vita aggiunge un'informazione utile: secondo l'OMS il rischio aumenta oltre 94 cm negli uomini e 80 cm nelle donne.
- Bambini e ragazzi: sotto i 18 anni il BMI si valuta con curve di crescita per età e sesso, non con queste fasce.
- Anziani e gravidanza: le soglie standard sono meno affidabili; serve una valutazione medica.
Per una stima più completa puoi affiancare il calcolo della percentuale di grasso corporeo e il fabbisogno calorico giornaliero.
Domande frequenti
Il BMI è diverso per uomini e donne?
No, la formula e le fasce OMS per gli adulti sono le stesse. A parità di BMI le donne hanno in media una percentuale di grasso più alta, ed è uno dei motivi per cui il BMI va letto insieme ad altri indicatori.
Ogni quanto ha senso ricalcolarlo?
Il peso oscilla di 1-2 kg da un giorno all'altro per acqua e alimentazione. Per seguire un andamento è più utile pesarsi alla stessa ora e confrontare le medie settimanali.